Đăng nhập tài khoản

Giảm mỡ thừa hay tăng cường sức khỏe là những lợi ích rõ ràng của việc chạy bộ mà ai cũng có thể nhận ra. Tuy nhiên, bài tập thân thuộc và tưởng chừng rất đơn giản này lại còn mang lại những lợi ích thần kỳ khác, hãy cùng Góc Bình Luận tìm hiểu nhé.

1) Chạy bộ tốt cho tim mạch

Chạy bộ thực chất là một trong những bài tập cardio hiệu quả nhất. Theo một nghiên cứu của tạp chí “Journal of the American College of Cardiology”, chạy bộ từ 5 đến 10 phút mỗi ngày, thậm chí ở tốc độ chậm sẽ giúp bạn giảm nguy cơ mắc phải các bệnh lý liên quan đến tim mạch. So với những người không chạy bộ, những người chạy bộ thường xuyên giảm thiểu đến 50% rủi ro gặp phải các cơn đau tim.

2) Chạy bộ giúp cải thiện giấc ngủ

Chạy bộ, đặc biệt là vào lúc chiều tối sẽ giúp bạn có giấc ngủ sâu và ngon hơn. Khi chạy bộ, cơ thể sẽ tăng cường sản sinh hormone serotonin, giúp thư giãn và cải thiện tâm trạng lúc ngủ. Tuy nhiên, cũng cần phải lưu ý rằng bạn không nên chạy bộ hay thực hiện bất kỳ bài tập nào khác trong vòng 3 giờ đến khi ngủ - khoảng thời gian quá ngắn để cơ thể có thể phục hồi và nghỉ ngơi.

3) Chạy bộ làm giảm căng thẳng mệt mỏi

Không chỉ là một bài tập, chạy bộ còn được xem như một hình thức xả stress hiệu quả sau những giờ làm việc căng thẳng. Hormone endorphins - được xem như là một hoạt chất cải thiện tâm trạng sẽ được sản sinh nhiều hơn trong quá trình chạy bộ - chính là nguyên nhân giúp bạn cảm thấy vui vẻ yêu đời hơn. Ngoài ra, chạy bộ cũng giúp máu và oxy lưu thông lên não tốt hơn, tạo ra cảm giác thư giãn, thoải mái cho người tập. 

4) Chạy bộ giúp cải thiện trí nhớ

Một nghiên cứu năm 2014 tại Đại học British Columbia đã tiết lộ rằng tập thể dục nhịp điệu hoặc chạy bộ thường xuyên có thể giúp tăng kích thước của hồi hải mã - khu vực trong não bộ có liên quan trực tiếp đến trí nhớ và khả năng học tập. Nếu bạn bất chợt quên mất tên quán ăn mình định đi vào cuối tuần, sao không thử xỏ giày vào và bắt đầu chạy?

Với những lợi ích đáng ngạc nhiên này, bạn còn chờ đợi gì nữa mà không bắt đầu chạy bộ ngay hôm nay?